Program

01 Training Category

5つのカテゴリーからデザインされたLOOKSLIKE独自のトレーニングスタイル。
5つを複合的かつ効率的に組み合わせ、あなた専用の最先端オーダーメイドトレーニングを提供します。

SMART

ウェイトトレーニング、軽い心拍トレーニングなどを
オリジナル手法で組み合わせることで、カラダのキレはもちろん、
思考力や判断力も向上させます。
BEAUTY

がむしゃらな筋トレだけでは、つけたくない部分にも筋肉が
ついてしまいます。
締めたい所、上げたい所、丸みを出したい所など、部位と目的に
応じて細かくフォームや強度をアレンジします。
HEALTHY

血流を促進する独自のノウハウで、自律神経を整え、毎日の生活にハリを出していきます。
日々の食事面でもしっかりサポートします。
RELAX

肩こりや腰痛、カラダの不調を解消する為に、研究を重ねたストレッチやほぐしで、しなやかなカラダを作り上げます。
STRONG

年齢とともに筋肉は少しずつ減り、重力の影響でカラダも垂れてきます。負担を減らしながらも強度を出す設計で、加齢と重力に負けない若さと強さを保ちます。

02 Before / After

テーマ

王道ボディメイク

プラン

ライフスタイル
月4 6ヶ月

上半身を王道にかっこよく

モチベーション維持のため、見た目の変化を優先し、週1回日程を固定しながら「上半身中心」に取り組みました。

体重
-6.75kg

体脂肪率
-9.7%

ウエスト
-13cm

本人からのコメントある程度の食事の固定メニューを決めてもらい、まずは6ヶ月程度しっかり送って管理してもらうのがおすすめです。目標体重、見た目的なところで、バランスを最適化して明確なプランを作ってもらったり、トレーニング終わりに個室で上半身を脱いで、最近の変化や良い点を見てもらい、モチベーションを上げていました。
プライベートな話はもちろんのことトレーナーの話も聞くことによって、友達のような距離感が生まれました。そうすることによってより相談事もしやすい関係性が築けて結果に繋がったと思います。

テーマ

シェイプアップ

プラン

月4ペア 1年程度

女性らしい曲線美

会食が多く自炊も難しかったことから、消費カロリーが多くなるよう下半身や背中の種目をメインに取り組みました。女性らしさ追求のため、余計な部位の力みなどがないように細心の注意を払いました。

体重
-9.8kg

ウエスト
-7cm

ヒップ
-8cm

太もも
-4.5cm

二の腕
-2.5cm

本人からのコメント工夫したことは、好きなものを食べるけど、たくさん食べないことですかね。
あとは知り合いみんなでルックライクに通うことおすすめです！笑

テーマ

くびれ、背中美人

プラン

月4ペア半年程度

くびれをつくって背中美人へ！

背面が特に気になるとのことだったので、背中お尻などをメインに種目選定。肩が少し上がっていたこともありチューブなどで特に丁寧に行い、肩甲骨のラインをしっかり意識できるように取り組みました。

体重
-0.4kg

体脂肪率
-2.3%

ウエスト
-1.5cm

ヒップ
-1.5cm

本人からのコメントモチベーションは本当に落ちやすいので、わたしみたいなタイプは好きな人との予定が割とモチベでした！(ペアトレが私にはあってました)食事も本当にケロッと油もの食べてしまうのでいかに簡単に作れるかが重要と今でも感じてて（改善できてない）レシピを見漁ってました。
トレーニングはアットホームな雰囲気が素敵すぎて継続しやすかったです！！

テーマ

細マッチョ化

プラン

月4 1年程度

体重
-7.4kg

体脂肪率
-6.9%

ウエスト
-13cm

本人からのコメント① トレーナー活用
・最初の3ヶ月は食事の写真を送ってアドバイスをもらう
・目標体重決め定期的に測ってもらう
・弱音や悩みも話して、友達のように相談できる関係になる

ことがうまくいった要因だと思います。

② 食事の工夫
・定番メニューを決めて迷わない・思考しない（親子丼、クリスプサラダ、いきなりステーキなど）
・食べない食事を決める（中華など）
・白米は筋トレ日は普通盛り、それ以外は小ライス
・プロテインは幅広い味を買い、好きを見つける（アンビークのチョコ味にアーモンドミルクがオススメ）

を意識していました。

③ 仲間との取り組み
・友達になぜパーソナルジム行ってるか、理由を説明し、誘ってみる（自己暗示）
・（減量するなら）断食ツアーなど新しいイベントに友達と一緒に行ってみる（やすらぎの里高原館）

など、人を巻き込むのもおすすめです。