運動初心者の方は週1程度から通っていただくと1-3ヶ月程度で効果が見えてくると思います。具体的には、体力アップや集中力アップの実感、それから部位を特化したトレーニングを行うことで見た目も変わってきます。運動量を増やす一方で、食事は減らしすぎないことがポイントです。代謝が上がったそののちに、わずかに食事を減らしていく(食事制限というより食事改善)とシェイプアップが効果的に期待できます。※効果には個人差がございます。